心灵树洞

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本周，我们的树洞收到了一篇投稿，是关于「疫情内疚」的。

 

 

其实这在新冠一开始爆发的时候就一直存在着，很多新冠病毒感染者或多或少都会出现内疚及自责的心理。觉得自己连累了亲朋好友、祸及邻居、给单位带来影响和损失。

 

 

由于新型毒株-奥密克戎的传染性极强、且大多数感染者是无症状的，很多人根本不清楚自己是何时何地感染的。通过不断的推测、怀疑甚至是怪责，这种“内疚感”不断升级。

 

 

同时因为要自我隔离，主动减少了与外界的来往，甚至不与亲朋好友沟通，表现出退缩、沉默的自闭行为。

 

 

还有些“阳康”的人群在治愈后，仍然觉得环境存在病毒，出现反复洗手消毒、过度的环境消杀等行为。如果既往就有极度追求细致、刻板固执、强迫症等特点，此类行为可能会更加突出。

 

 

这种心理上的“新冠后遗症”如果不根治，可能会跟随患者一辈子，永远活在内疚自责/强迫症暴躁的阴影中。

 

 

 

 

 

 

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被感染不是你的错！

 

百度上对“内疚”的解释是自己对实际的或者想象的罪行或过失负有责任，而产生的强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。

 

 

健康的内疚感是心灵的“报警器”，是人类“良心”情绪的内核，会提醒人们照顾他人的利益和感受，调整人际关系，有利于个体适应社会生活。

 

 

但过多的内疚感是心灵的“毒药”，会使人长期生活在压力、紧张和痛苦中，不利于身心健康。

 

 

如果身边的亲友责怪被感染病毒的你，或者自己已经产生了自责内疚的情绪，首先我们要明确的是：被感染不是你的错，不需要为生病而感到内疚。

 

 

 

 

 

造成疫情的传播扩散有很多种原因，被人唾弃的2021年的第一只蝙蝠、气溶胶的扩散、不戴口罩的路人，自然、社会、他人种种可能或是不可能的传播方式，如果都归咎于自己，那可真是100Tb的内心都不够装。

 

 

对家人、朋友有内疚，可能源于你对他们的爱与关心，害怕因为疫情而失去这段关系，也许你可以尝试着去表达这份爱。

 

 

在煎熬的疫情里送上一罐黄桃罐头，给生活加点甜蜜，可能就是黄桃罐头热销的理由。

 

 

 

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关于“疫情内疚”很大程度是因为大家对病毒的不了解，害怕被感染者得重症甚至死亡，害怕被感染者被拉去方舱。

 

 

初期的新冠病毒变异毒株是比较致命的，如阿尔法、贝塔、德尔塔等，伤害性非常强，而且伴随严重的并发症。但随着时间的推移，病毒进化分支致病力明显减弱，致使重症和死亡比例明显低于早期流行的变异毒株。

 

 

国内传播较为广泛的Omicron (BA.4/5，BF.7)奥密克戎毒株传染性更强，潜伏期更短，防控难度更大，可能一次擦肩、一个回眸就已经感染了。

 

 

大部分人感染后没有明显的表现，即无症状感染者。部分人会出现咽干、咽痛、干咳、头痛、发热等症状，绝大多数可在7-10天完全恢复。

 

 

我们在做好防护措施，遵守政府防控措施的前提下，如果仍然被病毒感染的话，没必要因为无意间的感染给所有人道歉。

 

 

所以，如果您身边有感染者出现情绪异常，您可以多去关心他们、倾听他们，给予及时的知识科普与帮助。不必内疚，也不必责怪他人。

 

 

 

 

学会接纳情绪，接纳自己。

清楚了解病毒才是罪魁祸首，感染者都是受害者，我们的最终目标是对抗疫情，而不是自我消磨。

 

适当的宣泄，保持内心平衡。

把您的情绪宣泄出来，找朋友倾述，或者到树洞来投稿，都是发泄的一种方式。康复后多出去走走，享受阳光和新鲜空气，摆正自己的心态，树立健康的生活方式。

 

如果还是一直无法摆脱情绪的压力，可以寻求专业人员的帮助。避免越陷越深。

 

当然一切都会好起来的，保持乐观心态，Everything will be fine！

 

 

 

 

如果您有任何感言/建议，欢迎在评论区留言，给这位投稿者提供帮助。

 

也欢迎大家来树洞分享/吐槽/寻求帮助。每一粒火星，都将成为璀璨的烟火，照亮的天空；每一句烦恼，我们必当侧耳倾听，真情回应。

 

 

 

 

 

 

 

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