舌尖上饮食丨夏日祛湿吃什么?
时间:2023-06-02  浏览量:214

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

苏逢锡专科门诊部

舌尖上饮食丨夏日祛湿吃什么?

  随着天气越来越炎热,很多人都会出现身体疲劳、四肢沉重、没精神、没胃口、拉肚子、水肿、长湿疹等问题,这些症状都可以归结为湿气。

 

湿气又分为内湿和外湿。外湿多因居住环境潮湿、涉水淋雨等外来的湿气侵袭人体所致;内湿则是由于脾失健运、肺失宣降、肾失温煦,导致水湿内生。 

 

▶ 中医认为,生冷食物、冷饮或寒凉性质的蔬果瓜果、饮食不规律、饥饱失常都会有碍于胃肠消化吸收功能,也就是“脾失健运”,导致湿气。

 

▶ 此外现代人长期呆在空调房里,“久伤取冷”,也会困厄脾阳,导致湿从内生。

 

▶ 缺乏运动,四体不勤,不但影响中焦运化功能,而且由于出汗少,水湿蕴于体内不得外出,都会导致水湿内生。

 

 ※ 因此,防治湿气,既要预防外湿,也要防止湿从内生。

 

✔ 在日常生活中,我们要尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪;
✔ 少吃生冷食物,护好自己的脾胃;
✔ 空调温度不宜开得太低,白天应控制在24℃以上,晚上控制在26℃左右,建议开启除湿功能。

 

一旦发现身体有上述不适,应及时清热除湿、健脾益气,可以用食疗的方式来调理身体,主要的思路都是通过健脾的方式使得水湿得以顺利去除,因此,我们平时就可以多吃一些健脾祛湿的食物,冬瓜、荷叶、鱼腥草、茯苓、薏米、赤小豆、陈皮都是常用的祛湿食物。

 

 


整理丨林允夏子
图源丨网络、千库网、Canva可画
审核丨尤秋婷医生、翟颖琳医生


 

 

标签来源:饮食推荐
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