方医生专栏 | 未病先防,乳腺癌的一级预防手册
时间:2022-05-07  浏览量:770

如何通过科学的预防措施减少乳腺癌的发生?

 

乳腺癌已成为全球女性第一高发的恶性肿瘤,是2020年全球女性恶性肿瘤死亡排名的第一位。

 

排名:乳腺癌、肺癌、结直肠癌、宫颈癌、胃癌等

数据来自世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布的2020年全球最新癌症数据。

 


因此,如何通过科学的预防措施减少乳腺癌的发生尤其重要!

 

我们总说的“早筛查、早诊断、早治疗”,提高乳腺肿瘤治疗治愈效果称为二级预防。那么,比二级预防更靠前的一级预防又是什么呢?

 

下面,我们将详细为大家介绍乳腺癌一级预防的相关内容,知识点较多,建议大家收藏使用!

 

 


方医生专栏,知其所以然!

 

 

# 一级预防是指恶性肿瘤的病因预防,但乳腺癌的病因现今尚不明确。因为乳腺肿瘤的演变是一个多步骤、多途径、长期的基因改变的过程,由于多种因素的长期作用导致乳腺上皮细胞突变、癌变、发展和转移。

 

尽管如此,通过大量的临床研究和患者随访,目前已发现一些可能导致乳腺癌发生的危险因素,我们可以通过病因预防有效降低乳腺癌的发生。

 

 

乳腺癌的危险因素

 

●○ 遗传因素:

分别为乳腺癌家族史和乳腺癌相关基因突变。

 

○● 乳腺疾病史:

如不典型增生、硬化性腺病、小叶原位癌等。

 

●○ 性别:

女性患乳腺癌的终身风险约为男性的100倍。

 

○● 年龄:

在中国,诊断乳腺癌的平均年龄为45-55岁。20岁以下的女性乳腺发病较为少见。

 

●○ 乳腺腺体密度高:

研究显示X线下乳腺腺体密度高的女性患乳腺癌的风险增高,且腺体密度越高,乳腺癌风险越高。

 

○● 绝经后体重指数高:

对于绝经后女性,超重或肥胖是乳腺癌的高危因素。但对于绝经前女性,两者的关系仍然需要进一步研究。

 

●○ 饮酒

 

○● 更年期雌、孕激素替代治疗

 

●○ 未生育、晚孕、未哺乳

 

○● 初潮早、闭经晚

 

●○ 胸部反射性物质接触:

反射性物质接触主要指大剂量接触,较小剂量的射线检查并非乳腺癌的高危因素。

 

针对乳腺癌的放疗不会增加乳腺癌的再发风险!

 

○● 精神压力


 


图片来源:depositphotos.com

 

 

如何降低乳腺癌风险?

 

上述高危因素中,如遗传因素、乳腺疾病史、年龄、初潮、闭经等为不可改变。

 

但有些危险因素可通过个体主动性的调节来降低乳腺癌风险!

 

#1、减少酒精摄入

戒酒除可降低乳腺癌风险外,还可以降低心血管疾病、酒精性肝硬化等疾病的风险。

 

#2、达到和保持健康的体重

绝经前和绝经后控制体重可以减少绝经后乳腺癌的风险,应使体重达到正常范围。

WHO体重指数标准:18.5-24.9 kg/m²

亚洲体重指数标准:18.5-22.9 kg/m²

 

#3、合理营养和膳食

 

均衡饮食是维持健康的要素,应符合膳食金字塔的饮食结构。以谷物类为主,并多吃蔬菜及水果,进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品,减少盐、油、糖分。

 

#4、有规律地参加体力活动

 

虽然对于降低乳腺癌风险最佳的运动量尚不清楚,但目前认为应达到WHO推荐的运动量,每周150 分钟的中等强度运动或75 分钟的高强度运动。

 

#5、保持适度压力及心情愉悦

精神压力可导致多种精神疾病及心身疾病。应尽量保持心情愉悦,调节自身心理状态。

 

#6、母乳喂养

研究显示,曾经母乳喂养的女性比未母乳喂养的女性患乳腺癌的风险降低,且与母乳喂养的时间成比例。

 

 

除上述措施外,还应避免使用雌、孕激素替代治疗,避免胸部暴露于放射性物质,戒烟等。针对高危人群的预防干预,还可以使用药物和手术。

 


图片来源:in.pinterest.com

 

 

结语

 

乳腺癌作为全球女性第一高发的恶性肿瘤,虽然病因尚不明确,但经过全球乳腺癌防治工作者不懈的努力,已发现一些乳腺癌明确的危险因素。通过健康的生活方式如减少酒精摄入、维持健康体重、合理的营养膳食、规律的体力活动和保持心情愉悦等措施,將有助于减少乳腺癌的发生风险。

 

 

参考文献

[1]  中国健康促进基金会乳腺癌防治专家委员会.乳腺癌预防科普宣教专家共识(2018年版)[J]. 中华健康管理学杂志,2019,13(3):188-194.

[2]  邵志敏,沈镇宙. 乳腺原位癌[M].上海:复旦大学出版社,2017.

 

 

本期乳腺癌一级预防,您有什么收获与感想?

欢迎在留言区与我们分享交流哦~

-本文为原创作品,转载须得授权,侵权必究-

 

方医生|撰文

尤秋婷医生|审核

常钰滢|排版

标签来源:方医生专栏
Copyright @ All Rights Reserved 版权所:有广州苏逢锡专科门诊部有限公司 粤ICP备19094541号
扫码了解乳腺肿瘤最新资讯
× close